MAMMAtrening 
Opptrening for deg som ønsker trening i små grupper, med faglig dyktig instruktør, i et faglig og trykt miljø, med målbare resultater og i sammen med din baby.
|
START |
SLUTT |
TIDSPUNKT |
PRIS |
|
Onsdag 14.01.2015
|
18.03.2015 |
11.00 12.00 |
1500,- |
|
08.04.2015
|
10.06.2015 |
11.00 12.00 |
1500,- |
- Treningen er 10 ganger
- Det settes opp time for test før og etter treningsperioden hvis ønskelig.
- Kurset koster 1500,- inkl. testing.
- Det er mulighet for egentrening 2 ganger i uken i vårt lokale (inkl. i prisen).
- Påmeldingen er bindende.
- Nye kurs blir satt opp fortløpende ved 6-8 påmeldte.
- Det er mulighet for å teste bekkenbunn ved behov (dette er ikke inkludert i prisen)
Svangerskap og fødsel er hardt arbeid og kan være en stor belastning på kroppen. Nå er det en ny fase, ny rolle og nye belastninger - stor økning i antall løft, bøyninger og bæringer. Det krever STYRKE!
Vårt mål og ønske er å hjelpe kvinner til bedre helse og komme i form etter fødsel. Vi mener at det vil gjøre godt for deg og barnet ditt. Treningen foregår i små grupper med 6-8 personer. Det vil være fellesøvelser, slyngetrening, individuell oppfølgning, stasjonstrening og bekkenbunnstrening. Før og etter hele treningsperioden tester vi styrke, funksjon, stabilitet mage-rygg og balanse. Dette anbefaler vi for å få full utbytte av treningen og se målbare forandringer. Jeg undersøker også om magemuskulaturen har trukket seg sammen.
Kanskje tar vi treningen ut i naturen med barnevogn en dag?
Her på huset har vi stellerom, plass til barnevogn/babybag og matter som babyen kan ligge på mens man trener.
Hvis du har andre spørsmål angående treningen eller praktiske ting er det bare ringe!
Påmelding: tlf. 69 33 78 11 eller på epost marianne@manuellterapiklinikken.no
Velkommen til deg og ditt barn, kjære MAMMA!
Marianne er mor til Jonas, tidliger danser og fysioterapeut som spesialiserer seg på kvinnehelse.
Erfaringer fra deltakere på MAMMAtreningen:
"Jeg var veldig klar for å begynne å trene etter fødsel. Oppdaget raskt at det var
vanskelig å få til på egenhånd, trengte litt drahjelp for å komme i gang.
Mammatreningen har virkelig motivert meg til å begynne å trene regelmessig. I
tillegg til å føle meg sterkere, har jeg fått mer energi og bedre kontroll på bekken
og kroppen generelt. Jeg synes treningen er variert og meget bra lagt opp.
Marianne, som trener oss, er god til å motivere oss og veilede oss gjennom
treningen, noe som gjør at vi gir alt vi har hver gang. Grunnmotivasjonen min er
styrketesten etter endt kurs og at jeg kjenner meg sterkere. Vi trener i en gruppe
og barna våre er med. Det fungerer kjempefint."
Tine Marie 34 år (baby 3,5 mnd ved start)
"Mammatreningen har vært tilrettelagt på en god måte for å bygge opp kroppen etter
svangerskapet, og for å gi styrke og overskudd som en småbarnsmor trenger. Jeg har
fått mye individuell oppfølging og motivasjon av instruktøren, og siden jeg har
kunnet ha med babyen min har det vært enkelt å få til trening."
Ann-Helen 34år (baby 2 mnd ved start)
